Сауна полезна для похудения – правда или миф?

Лишний вес – проблема, беспокоящая многих. В борьбе с ним все средства хороши, но большинство мечтают о том, чтобы быстро, легко и сразу. Волшебной пилюли, к сожалению, нет. Но максимально быстро и легко поможет похудеть комплексный подход. Считается, что немалую роль в этом играют такие оздоровительные процедуры, как баня и сауна. Купить одноместную финскую сауну предлагает производитель «Steam & Wood». В магазине широкий выбор моделей, которые устанавливаются в частных домах или даже городских квартирах. А пока разберемся, действительно сауна помогает похудеть, или же это миф?

Как действует сауна

Основной действующий «компонент» сауны – это горячий воздух. В отличие от русской парной или хамама, он – влажный, а температура может достигать 100 градусов. Посетители располагаются на лавках, установленных в два-три уровня. В результате можно выбрать наиболее подходящую температуру для себя. На лавках можно лежать или сидеть.

При нагреве ускоряется кровообращение, расслабляется тело, проходят мышечные блоки и спазмы. Усиливается потоотделение, открываются и глубоко очищаются поры. Также положительно сказывается сауна на нервной системе, уходит стресс, снимается умственное и эмоциональное перенапряжение.

Посещение жаркой сауны принято чередовать с прохладным душем, обливанием, купанием в бассейне. Чередование процедур оказывает закаливающий эффект и повышает тонус организма. В отличие от парной, в сауне нет традиции плескать водой на раскаленные камни.

Чем сауна полезна желающим похудеть?

Многие верят в то, что посещения сауны достаточно, чтобы сбросить лишний вес. Так ли это на самом деле? Сауна оказывает комплексный оздоровительный эффект, и при похудении будет весьма полезна. Как именно:

• Обильное потоотделение. С потом из организма выводится лишняя жидкость, с нею выходят токсины и шлаки, что помогает организму мягко освобождаться от ненужного. Также уменьшаются отеки, что приводит к снижению веса и улучшению контуров тела.
• Повышение тонуса. Кожа при регулярном посещении сауны становится более упругой, улучшается ее кровоснабжение, уменьшается выраженность целлюлита. Все это положительно сказывается на внешнем виде тела и создает эффект похудения.
• Расход калорий. Сауна неплохо сжигает калории. За получасовое посещение человек весом 80 кг сожжет до 120 ккал. Это сравнимо с пешей прогулкой в быстром темпе.
• Улучшение метаболизма. Баня улучшает обмен веществ, в результате организм быстрее избавляется от ненужного. Вредные вещества не накапливаются.
• Косметический эффект. Кожа глубоко очищается, поры раскрываются, также регулируется выделение кожного жира. Все это положительно сказывается на внешнем виде человека. А улучшение внешнего вида – мощный стимул, чтобы продолжать диету и тренировки.

Кроме того, сауна значительно снижает нервное и эмоциональное напряжение, уменьшает стресс. Способствует расслаблению – как физическому, так и психологическому. А люди, которые стремятся похудеть, часто находятся в состоянии стресса. Особенно, когда только привыкают к диете и тренировкам. Расслабление в сауне помогает избежать срывов.

Во что верить не стоит

Сауна является прекрасным дополнением к комплексным мероприятиям по снижению веса, которые, как правило, включают в себя ограничения в питании и тренировки. В этом случае она поможет вывести лишнюю воду, улучшит внешний вид и состояние кожи.

Мифом является то, что одной только сауны достаточно для того, чтобы похудеть. Она, безусловно, полезна, но вес не сдвинется с мертвой точки, если надеяться только на сауну, а в остальное время продолжать переедать и вести статичный образ жизни.

Также сауна не поможет, если лишний вес связан с проблемами в организме. Например, вызван гормональным сбоем, тем или иным системным заболеванием. В этом случае ее посещение может быть не только не полезно, но и вредно. Вообще при наличии каких-либо хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем подвергать себя этой процедуре.

Безудержное посещение сауны с целью сжечь как можно больше калорий, а значит, быстрее похудеть, – чревато более серьезными проблемами со здоровьем, чем лишний вес. Все хорошо в меру, и перегрев на постоянной основе не приносит пользы.

Также не стоит принимать мочегонные чаи, диуретики, потогонные средства перед сауной, чтобы сбросить еще больше веса. Все это создаст лишнюю опасную нагрузку на почки, сердце.

Кому не стоит худеть в сауне?

Наконец, есть категории людей, которым похудение в сауне противопоказано. Поскольку противопоказана сама сауна. Вот в каких случаях ее не следует посещать:

• сердечная недостаточность, серьезные заболевания сердца;
• варикозное расширение вен, тромбоз;
• перенесенные инфаркты, инсульты;
• период восстановления после ранений, операций, серьезных заболеваний;
• онкологические заболевания;
• беременность, кормление грудью;
• сахарный диабет;
• красная волчанка, порфирия и другие системные заболевания организма;
• заболевания кожи в стадии обострения;
• инфекционные заболевания;
• серьезные заболевания психики (шизофрения, паническое расстройство, маниакально-депрессивный психоз и пр.).

И никогда, ни при каких условиях нельзя посещать сауну в состоянии наркотического и алкогольного опьянения. Посиделки с пивом в сауне создают непосильную нагрузку на сердце, что может привести к летальному исходу.

Вывод

Сауна – прекрасное средство для похудения, если использовать его в комплексе с другими способами и не иметь серьезных проблем со здоровьем. Но не стоит уповать на сауну, как единственный способ снизить вес.

Она поможет вывести вредные вещества из организма, избавит от лишней жидкости, отеков, успокоит нервную систему и улучшит внешний вид. Все это – важные шаги на пути обретения фигуры мечты. Тем более что приобрести компактную сауну и установить ее у себя дома сегодня реально. Компактные модели сауны на одного-двух человек подходят даже для установки в городской квартире. А подобрать подходящую  модель помогут наши специалисты.